Psykoterapi | Tekster

En tekst om, hvad der sker, når noget nyt får betydning, og vi ikke længere helt kan være dem, vi plejer. Om at træde tydeligere frem uden at miste forbindelsen til andre, og om den uro, der kan opstå, når vores retning ændrer sig.

Et større liv er ikke nødvendigvis et lettere liv. Når mere får lov til at angå os, åbner vi os også for glæde, sorg, ansvar, kærlighed og tab. Måske bliver livet større, når vi både kan være mere forbundne og mere forskellige — og bære den alenehed, der følger med at blive et særskilt menneske.

Jonas Borup

Vi taler ofte om, hvordan skam og gamle selvbeskyttelsesstrategier begrænser os. Men hvad sker der, når de begynder at slippe deres greb?

Denne blog handler om livskraft – den iboende bevægelse mod kontakt, skabelse og mening, som kan træde frem, når vi ikke længere behøver at holde os selv tilbage.

Og om den måske vigtigste opgave af alle: at tage livskraften hjem og lære at stå i den.

Jonas Borup

Psykoterapi handler ikke kun om at mindske lidelse. Den handler også om at forstå de mønstre, der former os, udvikle en ny måde at være med os selv på og skabe større frihed til at leve det liv, der er vigtigt.

I denne artikel ser vi nærmere på, hvad psykoterapi er, hvordan udvikling sker gennem relationer, og hvordan nye erfaringer gradvist kan blive til en ny måde at møde både sig selv og andre på.

Forandring handler ikke om at blive et andet menneske, men om at få bedre adgang til de sider af os selv, der gør livet mere levende.

Jonas Borup

Der er forskel på dybt forankret at føle sig berettiget indefra - og på at skulle gøre sig berettiget. Mange kender bevægelsen at søge berettigelse ved at skulle tilpasse sig for meget, tage en maske på, præstere eller tage mere ansvar end der egentlig er ens.

Når dette greb langsomt slipper, kan der åbne sig et rum, hvor berettigelsen føles mere ubetinget — og hvor mødet med andre og verden kan bygge på en dybere og friere undersøgende nysgerrighed. Og i den bevægelse ligger også en mulighed for at mærke sig selv tydeligere i kontakten — uden at skulle gøre sig fortjent til pladsen.

Jonas Borup

Vi kan tale om følelser, uden helt at være i dem. Forbindelsen indadtil kan være tynd, og vi kan næsten umærkeligt glide over i gamle selvbeskyttelsesstrategier – som at analysere, præstere, kritisere eller holde os på afstand. 
Det kan skabe en stille afstand, både til os selv og til andre.

I psykoterapi ser man ofte, hvordan noget begynder at bevæge sig, når følelser deles indefra, og ikke kun omtales udefra.

Jonas Borup

Hvordan kan gamle mønstre fortsætte med at styre vores bevægelser, længe efter at de har mistet deres betydning?
Teksten beskriver, hvordan nervesystemet reagerer, når gamle selvbeskyttende mønstre aktiveres, og hvordan psykoterapi kan skabe små lommer af plads, hvor nye bevægelser kan træde frem.

Der afsluttes med øvebaner, forslag der støtter de små forandrende bevægelser i hverdagen.

Jonas Borup

Nogle af os kan mærke en stille uro, når spørgsmålet om at træde frem nærmer sig. I terapi kan vi undersøge denne bevægelse mellem længsel efter kontakt og de gamle beskyttelser, der engang gjorde det tryggere at holde sig tilbage.

Vi udfolder hvordan et terapeutisk rum kan give plads til at mærke sin egen tilstedeværelse på nye måder. Teksten inviterer til en undersøgelse af de relationelle mønstre, der både holder os tilbage og viser vej.

Jonas Borup

At sætte ord på det, vi mærker, er ikke bare en sproglig handling – det kan være en måde at regulere, forstå og skabe kontakt til os selv på.

I denne blog udfolder jeg, hvorfor det kan være healende at sætte ord på indre tilstande, og hvorfor det ikke er ligegyldigt, hvordan vi gør det. Når vi bruger sproget på en afstemt og nænsom måde, kan det skabe ro i nervesystemet, styrke relationel kontakt og åbne for indre fleksibilitet og udvikling.

Jonas Borup

Skam kan vise sig på mange måder – ikke kun som en følelse, men som en måde at regulere sig selv og være i relation på.

I dette blogindlæg undersøges, hvordan skam kan hænge sammen med det at have måttet holde dele af sig selv tilbage for at kunne høre til – og hvordan der i terapeutisk arbejde kan opstå en bevægelse mod større sammenhæng, regulering og åbenhed over tid.

Jonas Borup

Situationsbestemt nærhed beskriver en form for relationel kontakt, der kan opleves ægte og meningsfuld i øjeblikket, men som er tæt knyttet til bestemte situationer – og derfor kan være vanskelig at fastholde over tid.

I dette blogindlæg undersøger jeg fænomenet med afsæt i praksiserfaring og faglige perspektiver, med fokus på hvordan både samtidens livsvilkår og tidlige erfaringer med skam, skjulthed eller nødvendigheden af at holde livets verdener adskilt kan bidrage til denne måde at være i relation på.

Jonas Borup

Et neuroaffektivt og eksistentielt blik på depressive tilstande – hvor kroppen, følelsen og tanken mister rytmen, og livet trækker sig tilbage for at beskytte det, der stadig lever.

En bevægelse gennem genopbygning – hvor rytme, varme og nærvær bliver måden at finde vej tilbage mod forbindelse og retning.

Jonas Borup

Hvordan lever vi helhjertet, når skam og frygt står i vejen? Brené Browns fire færdigheder styrker modet: sårbarhed, værdier, tillid og evnen til at rejse sig. Læs med og opdag, hvordan skam kan blive en vejviser – ikke en hindring – og hvordan du kan begynde rejsen mod mere mod og selvaccept.

Jonas Borup

Mange af os bærer mønstre med os uden helt at vide det. De former måden vi er i relationer og vores oplevelse af nærhed – og nogle gange spænder de ben for den kontakt, vi længes efter. I dette indlæg inviterer vi dig til at blive nysgerrig på dine tilknytningsmønstre og opdage nye veje.

Jonas Borup

I terapi dukker viser der sig ofte en dyb skjult forladthed. En forladthed som påvirker os, uden at vi altid er opmærksomme på det. I denne blog skriver jeg om hvordan vi kan arbejde på at 'bære' den - og derved fremme vækst og ægte forbindelse til os selv og hinanden.

Jonas Borup

Gennem livet kan vi på mange måder miste den dybe kontakt til os selv. Vi navigerer ofte gennem normer, præstationer og dybe mønstre, hvilket kan skabe en følelsesmæssig tomhed og afstand.  I denne blog deles en oplevelse af at komme tilbage til hjertet — og tilbage til sig selv.
 
 Jonas Borup

Denne blog er skrevet efter undervisning af psykoterapeutstuderende på SEOP - Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret Psykoterapi, hvor vi arbejdede med Yalom og eksistentielle vilkår som død, isolation, meningsløshed og frihed. 

Jonas Borup

I de seneste år er der kommet øget fokus på eksistentielle perspektiver inden for psykologi og terapi. Emmy Van Deurzen, indehaver af en eksistentiel skole i England, har introduceret en tilgang med afsæt i fire livsverdener. 

Jonas Borup

Irvin D. Yalom, en fremtrædende amerikansk psykiater og forfatter, er kendt for sine bidrag til eksistentialistisk psykoterapi og sine tanker om menneskets grundlæggende eksistensielle anliggender. Her er en blog om de fire ultimative anliggender, som Yalom beskriver.

Jonas Borup

Fænomenologisk psykoterapi er en tilgang, der sætter fokus på den enkeltes oplevelser. I stedet for at fokusere på at diagnosticere og kategorisere, søger vi som fænomenologiske psykoterapeuter at arbejde ud fra, hvordan den enkelte er med sig selv og i verden.

Jonas Borup

Kender du til uklare eller svære følelsesmæssige tilstande? Hvis du gør, så kan fokusering måske være noget for dig. Fokusering bygger på mange års forskning, og er simpelt sat op i en 6 trins model. Modellen er sakset fra bogen Fokusering - Hør hvad din krop fortæller dig.

Jonas Borup

Et blogindlæg som handler om selvbeskyttelsesstrategier og hvordan de påvirker vores liv. Der fortælles også om strategiernes positive intention og hvad de beskytter imod. Hertil præsenteres en tre-faset øvelse, som kan hjælpe til at skabe bevidsthed og slippe egne selvbeskyttelsesstrategier.

Jonas Borup