Når skammen slipper sit greb, og modet får stemme

• At åbne for sårbarheden
• At udleve sine værdier
• At udfolde tillid
• At komme stærkt igen
  
  

1. Sårbarhedens styrke

Sårbarhed er ikke svaghed. Tværtimod – det er modets kerne. Det er det sted i os, hvor kærlighed, tilhørighed, glæde og kreativitet bliver født. Men det er også her, vi mærker skam, frygt og usikkerhed – for når vi viser os, risikerer vi også at blive afvist.

Skam er den indre stemme, der hvisker: “Du er ikke god nok. Du hører ikke til. Hvis de virkelig kendte dig…” Og netop fordi vi alle længes efter at høre til, føles skam så truende. Den trækker os væk fra hinanden, fra os selv, fra det liv, vi længes efter at leve.

At stå ved vores sårbarhed – og møde den med mod – er en styrke. Ikke at bekæmpe den alene, men at bringe den frem i lyset – i relationen. For skam lever i stilhed. Når vi siger: “Her er jeg – hele mig – også det, jeg er bange for at vise”, bryder vi skammens mønster og åbner for ægte kontakt og heling.

2. At udleve sine værdier

Mange af os kender vores værdier – vi ved, hvad der betyder noget for os. Men at leve dem ud, især når det koster noget, kræver mod. Det kan betyde at sige nej, hvor det ville være nemmere at sige ja. Det kan betyde at stå op for noget vigtigt, selv når vi står alene. At leve i overensstemmelse med sine værdier er at vælge det, der er sandt for os – også når det er upopulært, upraktisk eller sårbart.

Når vi gør det, mærker vi det i kroppen: Vi står stærkere i os selv. Vi mærker vores integritet. Og det styrker vores selvrespekt.

Men skam kan også dukke op her. Vi kan mærke skam, når vi svigter os selv og går på kompromis med det, vi egentlig tror på. Men vi kan også mærke skam, når vi tør leve vores værdier fuldt ud – fordi det kan betyde, at vi træder uden for flokken, vælger anderledes og risikerer at blive set som “for meget” eller “forkert”. Skam kan både holde os tilbage og samtidig være et tegn på, at vi er i færd med at bryde med gamle mønstre.

Derfor er skam ikke nødvendigvis et signal om, at vi skal stoppe – det kan også være en invitation til at fortsætte.

3. At udfolde tillid

Tillid er noget, vi bygger – ikke noget, der bare er. Den vokser i det stille, gennem de små handlinger: at vi gør det, vi siger. At vi lytter. At vi siger undskyld.

Tillid handler både om at kunne stole på andre og om at kunne stole på os selv. Det kræver mod at åbne sig og stole på andre, især hvis vi er blevet svigtet før. Og det kræver mod at være til at stole på: at vise os selv og tage ansvar for vores fejl. Tillid begynder også med os selv – kan jeg stole på mine egne følelser? Mine grænser? Min mavefornemmelse?

Skam kan underminere denne proces: den fortæller os, at vi ikke er værd at stole på, eller at vi ikke kan stole på andre. Men tillid vokser, når vi vælger at møde os selv og andre med medfølelse – ikke perfektion.

4. At komme stærkt igen

Vi falder alle. Det er en del af det at være menneske. Den sidste færdighed handler om at rejse sig – ikke bare som før, men med ny indsigt og styrke.

Resiliens er ikke at undgå smerte, men at bevæge sig igennem den med åbenhed og håb. At kunne sige til os selv: “Det her gjorde ondt, men jeg vil tage ved lære og vokse.” Skam forsøger her at holde os nede: “Du burde have vidst bedre.” Men modige mennesker er ikke dem, der aldrig vælter – det er dem, der rejser sig med hjertet lidt mere åbent hver gang.

Hvad kan du selv gøre?

• Øv dig i sårbarhed: Vælg én ting, du ikke plejer at dele, og sig det højt til én, du stoler på. Bare lidt. Mærk, hvordan det føles.
• Lev dine værdier: Hvad er vigtigt for dig lige nu? Vælg ét ord, og lad det guide dine beslutninger den næste uge.
• Udfold tillid: Vær tro mod det, du lover – også i det små. Mød dig selv og andre med ærlighed og åbenhed.
• Rejs dig blidt: Når du møder modgang eller laver fejl, så spørg dig selv: “Hvordan kan jeg støtte mig selv lige nu?” – ikke “Hvad gjorde jeg galt?”
  
  

Modet vokser når vi...

Mod vokser ikke i fraværet af skam – det vokser, når vi sårbart møder skammen med ærlighed og medfølelse.

Når vi – igen og igen – øver os i at...

• Åbne for sårbarheden
• Udleve vores værdier
• Dyrke tillid til os selv og til andre
• Og rejse os, når vi falder

Hos Terapi- og Udviklingshuset KBH møder vi dig dér, hvor du er – og går med dig i retning af det, der har betydning. Ikke mod det perfekte, men mod det ægte.

 

Skrevet af Jonas Borup
Terapeut ved Terapi- og Udviklingshuset KBH