At åbne for sit hjerte - og genskabe kontakten til sig selv

Hånden lægger jeg på mit hjerte, ikke som en bevidst handling, men som noget der sker. Ordene ægthed og ærlighed kommer til mig. At være ærligt og åbent med det, som er. Jeg mærker forbindelsen mellem hånden og hjertet og mærker, hvordan en fornemmelse af livfuldhed fylder kroppen. Det er i dette øjeblik, at jeg bliver mindet om betydningen af at være forbundet med mig selv.

Gennem livet kan vi på mange måder miste den dybe kontakt til os selv: normer, kultur, præstation, angst, skam, dybe mønstre og meget mere. At "komme væk fra sig selv og sit hjerte" kan beskrives som en tilstand af følelsesmæssig afstand og tomhed, hvor vi mister forbindelsen til vores indre verden. I forsøget på at dulme denne afstand kan vi søge status, alkohol, sex, sociale medier, arbejde og meget mere. Denne blog handler om at opdage og bevæge sig ud på en rejse, som i sidste ende er en rejse hjem til sig selv.

En Drøm

I drømmen mødte jeg en kvinde. Hun kiggede mig dybt i øjnene og sagde: "Du er kommet langt væk fra dit hjerte." Da jeg vågnede, skrev jeg drømmen ned, men forstod ikke budskabet fuldt ud. Først et halvt år senere blev det helt klart for mig. Det var det øjeblik, hvor jeg tog hånden til mit hjerte og pludselig mærkede en stærk forbindelse indad og rundt i kroppen. Drømmen var en påmindelse om at genforene mig med mit dybe selv og mit hjerte. Det er nok heller ikke tilfældigt, at det var en kvinde, som trådte frem i drømmen; den feminine energi opfordrede mig til at anerkende og lytte til de dybe følelser.

Focusing – En metode til at nærme sig sit indre liv

Focusing er en metode, der giver mulighed for at skabe kontakt til sit indre liv. Jeg fastlægges rammerne for sessionen. Jeg finder en komfortabel position og beslutter, hvordan jeg gerne vil have min ledsager eller guide til at støtte mig — for eksempel ved at bede dem: "Kan du reflektere det, jeg siger for mig?" Dette hjælper med at skabe en dybere kontakt til selvet og det indre liv.

Focusing kræver tid og opmærksomhed. Tid til at mærke indad i kroppen, først i de ydre områder, så hals, bryst og mave. Med fokus på at identificere, hvad som virkelig har brug for opmærksomhed. "Hvad har brug for min opmærksomhed nu?" er spørgsmål, som kan stilles for at finde ind til det essentielle. Følelser som dukker op kan inviterer med et "hej – du må gerne være her," hvilket kan medvirke til at skabe en bro mellem  tanker og det dybere følelsesmæssige liv.

At dykke dybere ned i denne kontakt kræver nysgerrighed, åbenhed, tålmodighed og en venlig attitude. Det kræver også øvelse i at være med det som er uklart og udefineret. "Jeg ser, om det er OK blot at være med det, som dukker op," sådan kan vi sige til os selv, og bemærke, hvordan det føles at være til stede med følelser og det dybe indre liv. 

At forbinde sig

Når jeg arbejder med Focusing, oplever jeg langsomt at åbne op for den styrke og livfuldhed, der findes i det dybe følte liv. Den dybe kontakt, der etableres, afslører ofte underliggende bekymringer eller længsler, som tidligere har været ignoreret. 

Ved at give rum til disse dybe indre oplevelser er det som at åbne en dør til livet, hvor ægte forbindelse til os selv, til andre og til verden kan folde sig ud.

Af hjertet tak!

Jonas Borup