Terapi
Dit personlige udviklingsforløb
Uanset om dit behov er at komme styrket gennem krise, arbejde med evnen til at være i relationer, eller du ønsker at udforske dybere tilstedeværelse og personlig udvikling, tilbyder vi et trygt og udviklende rum med mulighed for at skabe dybt forankret og varig forandring.
Et rum, hvor du kan udvide din forståelse af dig selv – også hvis du bærer på en dybereliggende oplevelse af forkerthed eller andre sår, der stadig påvirker dig.
Sammen kan vi arbejde både med håndtering af hverdagssituationer og med de dybe, underliggende tilstande, som kan stamme fra tidligere svære livserfaringer. Med dette dobbelte perspektiv åbner vi mulighed for nye indsigter, hvilket kan gøre det lettere for dig at navigere i din hverdag med større fleksibilitet, autenticitet og selvforståelse.
Dette er en proces, hvor du får mulighed for at bearbejde og integrere dine oplevelser, så du kan opleve større helhed og styrke i dit liv.
At skabe forandring
Forandring gennem hele livet...
- Styrke fleksibilitet og integritet i dit liv og dine relationer
- Slip tankemylder og skabe balance
- Skabe tryghed og nærvær – både i dig selv og i dine omgivelser
- Opbygge stærkere, mere meningsfulde relationer
- Udfolde og forstå den følelsesmæssige betydning i dit liv
- Arbejde med at håndtere stress, jalousi, vrede og angst
- Frigøre skam- og forkerthedsfølelser, der kan bremse din udvikling
- Styrke kropslig forankring og nærvær
- Finde motivation og styrke din autonomi
- Træffe valg og udvikle nye handlemuligheder
Erhvervsterapi
Styrk dit professionelle jeg
Gennem det, vi kalder ’erhvervsterapi’, hjælper vi dig med at skabe større selvindsigt, styrke dine relationer i arbejdslivet og håndtere komplekse følelser. Vi arbejder på at åbne op for dine talenter, ressourcer og potentialer, så du kan skabe større mening, klarhed og autenticitet i dit professionelle liv – uanset om du leder, arbejder i teams eller ønsker at udvikle dig personligt.
Vores fokus er at støtte dig i at håndtere de udfordringer, der opstår i arbejdsrelationer, stress, krav og forventninger – med ægthed og mod. Vi ønsker at skabe et trygt rum, hvor du kan undersøge dine styrker, begrænsninger og de mønstre, der eventuelt begrænser din trivsel.
Gennem erkendelse og refleksion hjælper vi dig med at navigere i komplekse situationer, så du kan handle mere bevidst og autentisk. Målet er, at du oplever større trivsel, personlig vækst og en følelse af at føle dig mere solid i dig selv – både i dit professionelle og dit personlige liv.
Vores helhedsorienterede tilgang støtter dig i at finde nye veje til at balancere krav, værdier og ambitioner, så du kan fylde dig helt ud i din karriere og i dit liv.
Vejen mod et autentisk liv
I bund og grund handler det om at finde fred med sig selv...
Hvad betyder det egentligt at leve autentisk? For os handler det om at være tro mod sig selv – at turde åbne op, bære sine følelser og erfaringer, og skabe handlingsmuligheder. Det er en levende, dynamisk proces, hvor øget selvindsigt hjælper os med at forstå og frigøre de mønstre og begrænsninger, vi bærer med os.
At være autentisk er en vedvarende holdning, hvor vi åbner for vores indre stemmer og relationer – og dermed skaber større accept og mening i vores liv. Det handler om at opbygge en dyb, ægte forbindelse til både vores indre og vores ydre liv, så vi kan leve mere ærligt – med os selv og i relation til andre.
Det kræver mod at stå i det, der er svært, og at slippe spil, mønstre og begrænsninger, der hæmmer vores autenticitet. Gennem denne proces får vi en dybere forståelse af, hvem vi er, og hvordan vi bedst kan udtrykke os – uden at skjule eller forstille os.
Ved at styrke vores selvforståelse og skabe ægte relationer kan vi forme en livfuld tilværelse, hvor autenticitet bliver grundstenen for glæde, mening og dybere forbindelse til os selv, andre og livet.
Af hjertet tak!
Thomas Duholm & Jonas Borup
Valg af terapeut: Nøglen til indsigt og forandring
Når du vælger terapeut, er det vigtigt at føle dig tryg og godt tilpas. Det er i relationen, at åbenhed og forandring kan finde sted. En god terapeut møder dig med varme, nærvær og et åbent sind.
Husk, du er altid velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale, så du kan mærke, om en af os er det rette match for dig.
Fra maske til mod - opdag styrken i sårbarheden
Det er i vores evne til at være sårbare, at vi kan skabe forbindelse og tryghed, som styrker os.
Når vi omfavner sårbarheden som en del af vores styrke, åbner vi op for forandring og ægthed – og vildt nok kan det gøres med øjenkontakt. Det er her, vi finder modet til at smide maskerne og vise os selv og andre.
Psykologisk tryghed og styrkende relationer
Psykologisk tryghed opstår, når der er plads til forskellighed og rum til at udtrykke sig — uden frygt for kritik eller afvisning.
Det skaber et fundament, hvor modet til at åbne sig vokser, og hvor vi kan trives som de unikke mennesker, vi er — uden masker og med plads til udvikling.
Et fundament for vækst
Terapi- og Udviklingshuset KBH har sine rødder tilbage til 2005, hvor vi med vedholdenhed har haft fokus på at skabe de bedste rammer for menneskelig vækst og udvikling.
I Studiestræde i København K tilbyder vi både personlige sessioner og onlineforløb, hvilket giver os mulighederne for at arbejde med klienter i hele Danmark. Vores ønske er at skabe et trygt, støttende rum, hvor hver enkeltes potentiale kan udfoldes.
Åbenhed: Nøglen til forandring
Vi tror på at forandring sker 'her og nu', gennem en åben og styrkende kontakt og refleksion omkring sig selv og sin forbindelse til andre.
Vi tror på betydningen af at finde gode måder at være med iboende følelser, tilstande og livserfaringer.
Med åbenhed styrker vi evnen til at forbinde os - både til os selv og andre mennesker. Og vi skaber grobund for dybde, nærvær og udfoldelse af livstalenter.
Autentisk liv og gode valg
Vores fokus er ’vejen mod et autentisk liv’ og ’autentisk lederskab’.
Vores mål er at skabe et rum, hvor du kan få en dybere forståelse af dit indre liv, dine værdier og måden, du indgår i relationer og samspil med andre.
Gennem denne proces ønsker vi at støtte dig i at træffe gode, bevidste valg — hvor du kan folde dine potentialer ud, handle frit og modigt, og skabe et liv, der er i overensstemmelse med den, du er.
Eksistentiel psykologi og neuroaffektiv udviklingspsykologi: Fundament
Eksistentiel psykologi udgør fundamentet for vores forståelse af menneskets liv. Dette ståsted åbner op for dybere indsigt i de livsvilkår, vi navigerer i — fra de udfordringer, vi møder, til de muligheder, vi griber. Gennem en grundlæggende indsigt i mellemmenneskelige dynamikker, overbevisninger, værdier samt vores livstalenter og erfaringer, får vi chancen for at identificere, hvordan disse elementer former vores livsbaner. Dette aspekt af eksistentiel psykologi inviterer os til at træffe valg og udvikle nye handlingsperspektiver, der er dybt forankret i vores liv og oplevelser.
Parallelt hertil giver neuroaffektiv udviklingspsykologi os en essentiel forståelse af, hvordan hjernen og de følelsesmæssige systemer interagerer og påvirker vores liv — både socialt og personligt. Denne tilgang kombinerer indsigter fra både hjerneforskning og udviklingspsykologi for at belyse, hvordan vores mentale tilstande og følelsesmæssige reaktioner former vores engagement med os selv og med andre. En særligt vigtig del af denne forståelse er, hvordan vi forbinder os, både personligt og socialt — både verbalt og nonverbalt. Dette samspil er grundlæggende for livsudfoldende og udviklende processer, som giver os mulighed for at styrke relationer og skabe dybere forbindelser.
Vi er forankret i fænomenologi, som betoner betydningen af de oplevelser og erfaringer, der udfolder sig i nuet. Ud fra disse 'her og nu'-oplevelser søger vi at skabe rum for refleksion og livsudfoldelse. Denne tilgang åbner op for udvidede handlingsmuligheder og livspotentialer, både individuelt og i samspil med andre.
Bidrager til uddannelsen af kommende psykoterapeuter på SEOP
Vores tilgang er tæt forbundet med vores arbejde på SEOP - Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret Psykoterapi. Hos Terapi- og Udviklingshuset KBH er vi engagerede i et tæt samarbejde, hvor vi begge underviser og bidrager til uddannelsen af kommende psykoterapeuter på SEOP. Vores mål er at åbne for en dybere forståelse af både indre liv og menneskeligt samspil, hvilket i sidste ende kan bidrage til mere meningsfulde og autentiske liv.
Jonas Borup & Thomas Duholm
Psykoterapeuter MPF København
Jonas Borup
Psykoterapeut MPF & Supervisor
Mit navn er Jonas Borup: Jeg er eksamineret psykoterapeut MPF, supervisor og underviser. Jeg er forankret i neuroaffektiv udviklingspsykologi og eksistentiel terapi, og har også en solid baggrund i kognitiv terapi og gestaltterapi.
Siden begyndelsen af 2000'erne har jeg arbejdet med mennesker og har drevet selvstændig virksomhed inden for feltet siden 2005.
Gennem alle årene har jeg grundlæggende sammen med hver enkelt arbejdet på at 'bære' livet, udfolde livspotentiale og livstalent.
Thomas Duholm
Psykoterapeut MPF
Mit navn er Thomas Duholm: Jeg er eksamineret psykoterapeut MPF og underviser. Jeg er forankret i neuroaffektiv udviklingspsykologi og eksistentiel terapi, og har også en solid baggrund i gestaltterapi samt en efteruddannelse i lucid dreaming.
Siden begyndelsen af 2000'erne har jeg arbejdet med mennesker – både gennem undervisning og personlige og relationelle udviklingsprocesser.
I bund og grund handler mit arbejde om at lade hvert enkelt være sig selv, folde sig ud og skabe et mere solidt ståsted i sig selv og i livet.
Vores klienter har sagt:
'Jeg værdsætter din autenticitet og dit nærvær'
'Har ikke ord for hvad det her har betydet for mig '
'Du har mødt mig vigtige steder og båret mig igennem'
'Stor faglig og menneskelig ballast'
'Du har vist dig ikke blot som terapeut, men også som menneske'
'Tak for din afgørende rolle for min personlige proces'
'Du har lært mig hvad jeg lukker op for - og lukker af for'
'Her føler jeg mig virkelig mødt og føler mig rigtig'
'Jeg får helt konkrete ting med som jeg kan bruge i min hverdag'
'Tak for at skabe et trygt og hjertevarmt rum med plads til frihed, forskellighed og udvikling'
'Du har virkelig fået øje på ting jeg slet ikke selv har set'
'Tak for alle spejlinger, grin, visdom og din fantastiske måde at være menneske på'
'Tak for at du rummer, når jeg har svært ved at rumme mig selv'