Velkommen til vores blog

Gennem livet kan vi på mange måder miste den dybe kontakt til os selv. Vi navigerer ofte gennem normer, præstationer og dybe mønstre, hvilket kan skabe en følelsesmæssig tomhed og afstand.  I denne blog vil jeg dele min oplevelse af at komme tilbage til hjertet — og tilbage til mig selv.
 
 Jonas Borup

Vi har en tendens til at se udvikling som en individuel ting. Men i virkeligheden udvikler vi mennesker os i samspil med hinanden. Jeg har en mission om at arbejde på at skabe såkaldte 'Styrkende fællesskaber'. Fællesskaber som danner grund for at udvikling mellem mennesker virkelig kan ske!

Jonas Borup

Vi introducerer dig til begrebet 'Livsmestring', der i bund og grund handler om at mestre livet... Det er mere end blot at tackle livets op- og nedture; det handler om mod til at stå stærkt i sig selv og med mod til at navigere i livets kompleksitet med ægthed, bevægelse og sårbarhed.

Jonas Borup

Denne blog er skrevet efter undervisning af psykoterapeutstuderende på SEOP - Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret Psykoterapi, hvor vi arbejdede med Yalom og eksistentielle vilkår som død, isolation, meningsløshed og frihed. 

Jonas Borup

I de seneste år er der kommet øget fokus på eksistentielle perspektiver inden for psykologi og terapi. Emmy Van Deurzen, indehaver af en eksistentiel skole i England, har introduceret en tilgang med afsæt i fire livsverdener. 

Jonas Borup

Irvin D. Yalom, en fremtrædende amerikansk psykiater og forfatter, er kendt for sine bidrag til eksistentialistisk psykoterapi og sine tanker om menneskets grundlæggende eksistensielle anliggender. Her er en blog om de fire ultimative anliggender, som Yalom beskriver.

Jonas Borup

Fænomenologisk psykoterapi er en tilgang, der sætter fokus på den enkeltes oplevelser. I stedet for at fokusere på at diagnosticere og kategorisere, søger vi som fænomenologiske psykoterapeuter at arbejde ud fra, hvordan den enkelte er med sig selv og i verden.

Jonas Borup

Sidder på Cafe Next Door i København, en fredag eftermiddag, og tænker ugen igennem. En ting som virkelig har gjort indtryk er en telefonopringning fra en ung som jeg arbejdede med for 15 år siden, her 15 år efter ringer han og siger tak!

Jonas Borup

Kender du til uklare eller svære følelsesmæssige tilstande? Hvis du gør, så kan fokusering måske være noget for dig. Fokusering bygger på mange års forskning, og er simpelt sat op i en 6 trins model. Modellen er sakset fra bogen Fokusering - Hør hvad din krop fortæller dig.

Jonas Borup

Vi lever i en verden, der konstant bombarderer os med stimuli. Notifikationer, nyheder, sociale medier - det er næsten umuligt at undgå. Midt i alt denne larm kan der gennem sig en dyb længsel efter ro og fordybelse. Roen og fordybelsen kan berige vores liv på utallige måder...

Jonas Borup

Et blogindlæg som handler om selvbeskyttelsesstrategier og hvordan de påvirker vores liv. Der fortælles også om strategiernes positive intention og hvad de beskytter imod. Hertil præsenteres en tre-faset øvelse, som kan hjælpe til at skabe bevidsthed og slippe egne selvbeskyttelsesstrategier.

Jonas Borup

På solo-cykeltur fra København til Prag sommeren 2024 skriver jeg denne blog. Her på turen har jeg god tid til at reflektere over fænomener som selvstædighed, følelsesmæssig stabilitet og det at skabe dybere forbindelse til sig selv, andre og naturen for den sags skyld. 

Jonas Borup

Først trin er at identificere og forstå sine følelser - og også de bagvedliggende følelser og mangeltilstande. Dernæst handler det om i tilpas dosis at udtrykke sine følelser. Til sidst er opfordringen at udtrykke sine ønsker og behov for relationen balanceret, klart og respektfuldt. 

Jonas Borup

For nylig, i en supervision med kontaktpersoner, der arbejder med unge i udsatte livspositioner, blev jeg inspireret til at nedskrive fem centrale perspektiver, som har præget mit arbejde gennem årene. Her kommer 'Åbenhed' som det første af de 5 perspektiver.

Jonas Borup