Blog - Terapi- og Udviklingshuset KBH

Mange af os bærer mønstre med os uden helt at vide det. De former måden vi er i relationer og vores oplevelse af nærhed – og nogle gange spænder de ben for den kontakt, vi længes efter. I dette indlæg inviterer vi dig til at blive nysgerrig på dine tilknytningsmønstre og opdage nye veje.

Jonas Borup

I takt med at AI fylder mere i vores liv, risikerer vi at miste det mest menneskelige vi har: den levende kontakt. Denne blog handler om hvorfor det relationelle – i hverdagen, arbejdslivet og terapien – skal styrkes. Læs med og få indsigt og en enkel øvelse til at genfinde nærvær.

Jonas Borup

Masker tager vi på for at beskytte os selv, men styrke og dyb forbindelse til både os selv og andre kan opstå, når vi modigt vover at smide disse masker, åbne vores hjerter og skabe ægte kontakt—hvor øjenkontakt kan være en af de mest kraftfulde og ægte måder at forbinde os på.

Jonas Borup

En personlig fortælling om at miste sig selv og finde vejen tilbage gennem psykoterapi og personlige processer. Gennem erkendelsen af kontrol-, angst-, skam- og præstationstemaer samt kroppens tydelige signaler kommer jeg nærmere en dybere og mere funderet forståelse af mig selv.

Jonas Borup

I terapi dukker viser der sig ofte en dyb skjult forladthed. En forladthed som påvirker os, uden at vi altid er opmærksomme på det. I denne blog skriver jeg om hvordan vi kan arbejde på at 'bære' den - og derved fremme vækst og ægte forbindelse til os selv og hinanden.

Jonas Borup

Gennem livet kan vi på mange måder miste den dybe kontakt til os selv. Vi navigerer ofte gennem normer, præstationer og dybe mønstre, hvilket kan skabe en følelsesmæssig tomhed og afstand.  I denne blog vil jeg dele min oplevelse af at komme tilbage til hjertet — og tilbage til mig selv.
 
 Jonas Borup

Vi har en tendens til at se udvikling som en individuel ting. Men i virkeligheden udvikler vi mennesker os i samspil med hinanden. Jeg har en mission om at arbejde på at skabe såkaldte 'Styrkende fællesskaber'. Fællesskaber som danner grund for at udvikling mellem mennesker virkelig kan ske!

Jonas Borup

Vi introducerer dig til begrebet 'Livsmestring', der i bund og grund handler om at mestre livet... Det er mere end blot at tackle livets op- og nedture; det handler om mod til at stå stærkt i sig selv og med mod til at navigere i livets kompleksitet med ægthed, bevægelse og sårbarhed.

Jonas Borup

Denne blog er skrevet efter undervisning af psykoterapeutstuderende på SEOP - Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret Psykoterapi, hvor vi arbejdede med Yalom og eksistentielle vilkår som død, isolation, meningsløshed og frihed. 

Jonas Borup

I de seneste år er der kommet øget fokus på eksistentielle perspektiver inden for psykologi og terapi. Emmy Van Deurzen, indehaver af en eksistentiel skole i England, har introduceret en tilgang med afsæt i fire livsverdener. 

Jonas Borup

Irvin D. Yalom, en fremtrædende amerikansk psykiater og forfatter, er kendt for sine bidrag til eksistentialistisk psykoterapi og sine tanker om menneskets grundlæggende eksistensielle anliggender. Her er en blog om de fire ultimative anliggender, som Yalom beskriver.

Jonas Borup

Fænomenologisk psykoterapi er en tilgang, der sætter fokus på den enkeltes oplevelser. I stedet for at fokusere på at diagnosticere og kategorisere, søger vi som fænomenologiske psykoterapeuter at arbejde ud fra, hvordan den enkelte er med sig selv og i verden.

Jonas Borup

Sidder på Cafe Next Door i København, en fredag eftermiddag, og tænker ugen igennem. En ting som virkelig har gjort indtryk er en telefonopringning fra en ung som jeg arbejdede med for 15 år siden, her 15 år efter ringer han og siger tak!

Jonas Borup

Kender du til uklare eller svære følelsesmæssige tilstande? Hvis du gør, så kan fokusering måske være noget for dig. Fokusering bygger på mange års forskning, og er simpelt sat op i en 6 trins model. Modellen er sakset fra bogen Fokusering - Hør hvad din krop fortæller dig.

Jonas Borup

Vi lever i en verden, der konstant bombarderer os med stimuli. Notifikationer, nyheder, sociale medier - det er næsten umuligt at undgå. Midt i alt denne larm kan der gennem sig en dyb længsel efter ro og fordybelse. Roen og fordybelsen kan berige vores liv på utallige måder...

Jonas Borup

Et blogindlæg som handler om selvbeskyttelsesstrategier og hvordan de påvirker vores liv. Der fortælles også om strategiernes positive intention og hvad de beskytter imod. Hertil præsenteres en tre-faset øvelse, som kan hjælpe til at skabe bevidsthed og slippe egne selvbeskyttelsesstrategier.

Jonas Borup

På cykeltur med mig selv fra København til Prag sommeren 2024 skriver jeg denne blog. Her på turen har jeg god tid til at reflektere over fænomener som selvstædighed, følelsesmæssig stabilitet og det at skabe dybere forbindelse til sig selv, andre og naturen for den sags skyld. 

Jonas Borup

Først trin er at identificere og forstå sine følelser - og også de bagvedliggende følelser og mangeltilstande. Dernæst handler det om i tilpas dosis at udtrykke sine følelser. Til sidst er opfordringen at udtrykke sine ønsker og behov for relationen balanceret, klart og respektfuldt. 

Jonas Borup