Tid og rum til forandring

I dit private og professionelle liv

Lav aftale

Terapi

Dit personlige udviklingsforløb

Uanset om dit behov er at komme styrket gennem krise, arbejde med evnen til at være i relationer, eller du ønsker at udforske dybere tilstedeværelse og personlig udvikling, tilbyder vi et trygt og udviklende rum med mulighed for at skabe dybt forankret og varig forandring.

Et rum, hvor du kan udvide din forståelse af dig selv – også hvis du bærer på en dybereliggende oplevelse af forkerthed eller andre sår, der påvirker dig.

Sammen kan vi arbejde både med håndtering af hverdagssituationer og med de dybe, underliggende tilstand. Med dette dobbelte perspektiv åbner vi mulighed for nye indsigter, hvilket kan gøre det lettere for dig at navigere i din hverdag med større fleksibilitet, autenticitet og selvforståelse.

Dette er en proces, hvor du får mulighed for at bearbejde og integrere dine oplevelser, så du kan opleve større helhed og styrke i dit liv.

Det starter med nysgerrighed og små skridt – et ærligt spørgsmål, en ny måde at lytte på, et øjebliks nærvær. Forandring sker, når du tør begynde med det, der er allernærmest.

Erhvervsterapi

Styrk dit 'professionelle jeg'

Erhvervsterapi hos os handler om at skabe større selvindsigt, styrke dine relationer i arbejdslivet og finde vej gennem komplekse følelser og udfordringer. Sammen åbner vi op for dine ressourcer, talenter og potentialer, så du kan opleve mere mening, klarhed og autenticitet i dit professionelle liv – uanset om du leder, arbejder i teams eller ønsker personlig udvikling.

Vi tilbyder et trygt og fortroligt rum, hvor du kan undersøge de mønstre, der påvirker din trivsel, og arbejde med de krav, forventninger og relationer, der kan skabe pres og stress. Med ægthed og mod støtter vi dig i at finde nye måder at være i dit arbejdsliv på.

Gennem refleksion og erkendelse hjælper vi dig med at navigere i svære situationer og træffe valg, der stemmer overens med dine værdier. Målet er, at du står stærkere i dig selv – med øget trivsel, personlig vækst og en følelse af sammenhæng mellem den, du er, og det, du gør.

Vores tilgang støtter dig i at fylde dit professionelle liv ud med nærvær, mening og integritet - og i sidste ende skabe en bedre balance i både arbejdsliv og privatliv..

At være menneske i arbejdslivet

Kurser, undervisning og udviklingsforløb

Arbejdslivet stiller os i relation – til os selv, til andre, til ansvar og tvivl. Vi tilbyder kurser og erhvervsforløb for ledere, medarbejdere og fagpersoner, der ønsker at stå stærkere og mere ægte i deres professionelle liv.

Med afsæt i eksistentiel psykologi og neuroaffektiv teori skaber vi rum for refleksion, relationel dybde og faglig forankring.

Du kan arbejde med at:

Lede med nærvær og menneskelighed
Skabe psykologisk tryghed og trivsel
Navigere i stress, tvivl og forandring
Forene sårbarhed, ansvar og mod
Styrke empati, grænsesætning og kontakt i relationer

Vi tror på, at udvikling begynder, når vi tør se ærligt på det, som er – og derfra træffe valg med integritet og menneskelig resonans.

I bund og grund

Det starter med små skridt

At turde leve med en bevidsthed om, hvem vi er, og hvad vi bærer med os. At udvikle støttende strategier – og give os selv lov til at være hele mennesker, også når det føles sårbart. Det handler ikke om at være perfekt, og heller ikke om at give helt slip på kontrollen. Det handler om at være ærlig, bevidst og i kontakt med sig selv.

Sammen med os kan du arbejde med at forstå og forløse gamle mønstre, der spænder ben for din frihed og dit nærvær. Måske bærer du på oplevelser af forkerthed, indre uro eller en følelse af at miste dig selv i relationer – og længes efter at finde hjem i dig selv igen.

Vi tilbyder et trygt og nærværende rum, hvor du kan udforske og styrke din selvforståelse. Her får du mulighed for at skabe sammenhæng, mening og nye handlemuligheder i dit liv.

Det handler ikke om at ændre, hvem du er – men om at komme tættere på det, der allerede bor i dig. Ét nærværende skridt ad gangen.

Lav en aftale

Valg af terapeut: Nøglen til forandring

Når du vælger terapeut, er det vigtigt at føle dig tryg og godt tilpas. Det er i relationen, at åbenhed og forandring kan finde sted. En god terapeut møder dig med varme, nærvær og et åbent sind.

Husk, du er altid velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale, så du kan mærke, om en af os er det rette match for dig.
Det første skridt behøver ikke være stort – bare ærligt og dit eget.

At træde frem - med styrke, mod og sårbarhed

Det er i vores evne til at være sårbare, at vi kan skabe forbindelse og tryghed, som styrker os.

Når vi omfavner sårbarheden som en del af vores styrke, åbner vi op for forandring og ægthed – og vildt nok kan det gøres med øjenkontakt. Det er her, vi finder modet til at smide maskerne og vise os selv og andre.
For bag masken bor alt det, der gør os levende, og alt det, der kan hele.

Psykologisk tryghed og styrkende relationer

Psykologisk tryghed opstår, når der er plads til forskellighed og rum til at udtrykke sig — uden frygt for kritik eller afvisning.

Det skaber et fundament, hvor modet til at åbne sig vokser, og hvor vi kan trives som de unikke mennesker, vi er — uden masker og med plads til udvikling.
Herfra kan ægte relationer opstå – relationer, der nærer, løfter og skaber bevægelse.

Et fundament for vækst

Terapi- og Udviklingshuset KBH har sine rødder tilbage til 2005, og siden har vi haft fokus på at skabe de bedste rammer for menneskelig vækst og udvikling.

I Studiestræde i København K tilbyder vi både personlige sessioner og onlineforløb, hvilket giver os mulighederne for at arbejde med klienter i hele Danmark. Vores ønske er at skabe et trygt, støttende rum, hvor hver enkeltes potentiale kan udfoldes.
Et sted, hvor forandring kan begynde – og hvor udvikling får lov at tage form i sit eget tempo.

Rum til forandring

Vi tror på, at forandring sker 'her og nu', gennem en åben og styrkende kontakt og refleksion omkring sig selv og sin forbindelse til andre.

Vi tror på betydningen af at finde gode måder at være med iboende følelser, tilstande og livserfaringer.

Med åbenhed styrker vi evnen til at forbinde os – både til os selv og andre mennesker. Og vi skaber grobund for dybde, nærvær og udfoldelse af livstalenter.
Herfra kan forandringen vokse – ægte, bæredygtig og meningsfuld.

Ægthed, mod og bevægelse

Vores fokus er det ægte liv – ikke det perfekte, men det ærlige, det nærværende og det menneskelige.

Vi ønsker at skabe et rum, hvor du kan få en dybere forståelse af dit indre liv, dine værdier og den måde, du er med dig selv og andre på – og hvordan du står i livet.

Gennem denne proces støtter vi dig i at træffe bevidste valg, så du kan folde dine potentialer ud og handle med mod og autenticitet.

Eksistentiel psykologi og neuroaffektiv udviklingspsykologi: Fundament

I vores arbejde tager vi afsæt i eksistentiel psykologi og neuroaffektiv udviklingspsykologi. Det er dette fundament, der former vores tilgang til menneskelig udvikling, relationer og forandring.

Eksistentiel psykologi giver os en dybere forståelse af de livsvilkår, vi som mennesker lever med – valgene, tvivlen, sårbarheden og potentialerne. Det er en tilgang, der inviterer til at undersøge værdier, erfaringer og relationer og til at leve mere bevidst og forbundet. Her opstår nye handleperspektiver, som kan give retning og mening i det levede liv.

Samtidig tilbyder neuroaffektiv udviklingspsykologi et vigtigt blik ind i, hvordan vores følelsesmæssige systemer og hjernens udvikling påvirker os – i kontakten med os selv og i relationen til andre. Den viser, hvordan krop, følelser og relation spiller sammen og åbner vejen for mere regulering, kontakt og livfuldhed.

Vi er forankrede i en fænomenologisk tilgang, hvor det levede øjeblik – det, vi sanser og oplever her og nu – bliver et sted, vi undersøger sammen. Det er i det nære og konkrete, vi finder nye veje til refleksion, forankring og livsudfoldelse.

Tilknytning til SEOP – Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret Psykoterapi
Vores faglige ståsted er tæt forbundet med vores arbejde på SEOP, hvor vi begge underviser og bidrager til uddannelsen af kommende psykoterapeuter.
Gennem dette samarbejde ønsker vi at styrke forståelsen af det indre liv og det menneskelige samspil – med det formål at støtte meningsfulde, nærværende og autentiske livsprocesser.

Jonas Borup & Thomas Duholm
Psykoterapeuter MPF København

Jonas Borup
Psykoterapeut MPF & Supervisor

Jeg er eksamineret psykoterapeut MPF med mange års erfaring i arbejdet med mennesker – både individuelt, i grupper og i professionelle sammenhænge. Mit afsæt er i neuroaffektiv udviklingspsykologi og eksistentiel terapi, suppleret af inspiration fra kognitiv terapi og gestaltterapi.

Siden starten af 2000’erne har jeg arbejdet med menneskelig udvikling og trivsel – og siden 2005 med selvstændig virksomhed.

I mit arbejde er det centrale omdrejningspunkt at skabe rum for at bære livet – og folde det ud. Jeg arbejder med respekt for det enkelte menneskes iboende potentiale og med en dyb tillid til, at forandring kan opstå i kontakten, i relationen og i refleksionen.

Thomas Duholm
Psykoterapeut MPF

Jeg er eksamineret psykoterapeut MPF og har mange års erfaring med arbejdet med personlig og relationel udvikling – både individuelt og i grupper. Mit faglige ståsted bygger på neuroaffektiv udviklingspsykologi og eksistentiel terapi, og jeg henter desuden inspiration fra gestaltterapi og en efteruddannelse i lucid dreaming.

Siden starten af 2000’erne har jeg arbejdet med mennesker – i undervisningsrum såvel som i fordybende samtaler og processer.

I mit arbejde lægger jeg vægt på at støtte det enkelte menneske i at finde hjem i sig selv – i at skabe et mere forankret og levende ståsted midt i livets kompleksitet.

Mere om Jonas Mere om Thomas