Forandring, autenticitet og relationer
Terapi | ErhvervsTerapi | Workshops
Jonas Borup og Thomas Duholm
Terapi
Dit personlige udviklingsforløb
UUanset om dit behov er at komme styrket gennem krise, arbejde med evnen til at være i relationer, eller du ønsker at udforske dybere tilstedeværelse og personlig udvikling, tilbyder vi et trygt og udviklende rum med mulighed for at skabe dybt forankret og varig forandring.
Et rum, hvor du kan udvide din forståelse af dig selv – også hvis du bærer på en dybereliggende oplevelse af forkerthed eller andre sår, der stadig påvirker dig.
Sammen kan vi arbejde både med håndtering af hverdagssituationer og med de dybe, underliggende tilstande, som kan stamme fra tidligere svære livserfaringer. Med dette dobbelte perspektiv åbner vi mulighed for nye indsigter, hvilket kan gøre det lettere for dig at navigere i din hverdag med større fleksibilitet, autenticitet og selvforståelse.
Dette er en proces, hvor du får mulighed for at bearbejde og integrere dine oplevelser, så du kan opleve større helhed og styrke i dit liv.
Det starter med nysgerrighed og små skridt – et ærligt spørgsmål, en ny måde at lytte på, et øjebliks nærvær. Forandring sker, når du tør begynde med det, der er allernærmest.
At skabe forandring
Forandring gennem hele livet...
Forandring er ikke noget, vi kun oplever én gang. Den bevæger sig med os – i lag, i tempo og i livets skiftende faser. Gennem terapi kan du styrke både fleksibilitet og integritet i dit liv og dine relationer.
Måske ønsker du at slippe tankemylder, skabe balance og finde ro. Måske længes du efter mere tryghed og nærvær – i dig selv og i dine omgivelser.
Du kan arbejde med at:
- Opbygge stærkere, mere meningsfulde relationer
- Udfolde og forstå følelsernes betydning i dit liv
- Håndtere stress, jalousi, vrede og angst
- Frigøre skam- og forkerthedsfølelser, der holder dig tilbage
- Styrke din kropslige forankring og tilstedeværelse
- Genfinde motivation og styrke din autonomi
- Træffe valg og udvikle nye handlemuligheder
Det handler ikke om at ændre, hvem du er – men om at komme tættere på det, der allerede bor i dig. Ét nærværende skridt ad gangen.
Erhvervsterapi
Styrk dit professionelle jeg
Gennem det, vi kalder ’erhvervsterapi’, hjælper vi dig med at skabe større selvindsigt, styrke dine relationer i arbejdslivet og håndtere komplekse følelser. Vi arbejder på at åbne op for dine talenter, ressourcer og potentialer, så du kan skabe større mening, klarhed og autenticitet i dit professionelle liv – uanset om du leder, arbejder i teams eller ønsker at udvikle dig personligt.
Vores fokus er at støtte dig i at håndtere de udfordringer, der opstår i arbejdsrelationer, stress, krav og forventninger – med ægthed og mod. Vi ønsker at skabe et trygt rum, hvor du kan undersøge dine styrker, begrænsninger og de mønstre, der eventuelt begrænser din trivsel.
Gennem erkendelse og refleksion hjælper vi dig med at navigere i komplekse situationer, så du kan handle mere bevidst og autentisk. Målet er, at du oplever større trivsel, personlig vækst og en følelse af at føle dig mere solid i dig selv – både i dit professionelle og dit personlige liv.
Vores helhedsorienterede tilgang støtter dig i at finde nye veje til at balancere krav, værdier og ambitioner, så du kan fylde dig helt ud i din karriere og i dit liv.
Vejen mod et autentisk liv
I bund og grund handler det om at finde fred med sig selv...
Autenticitet handler om at turde leve i overensstemmelse med det, vi mærker og tror på – og give os selv lov til at være hele mennesker, også når det er sårbart. Det handler ikke om at være perfekt, men om at være ærlig og i kontakt med sig selv.
Gennem et terapeutisk forløb kan du arbejde med at forstå og forløse gamle mønstre, der spænder ben for din frihed og dit nærvær. Måske bærer du på oplevelser af forkerthed, indre uro eller en følelse af at miste dig selv i relationer – og ønsker at finde hjem i dig selv igen.
Vi tilbyder et trygt rum, hvor du kan undersøge og styrke din selvforståelse. Her får du mulighed for at mærke dine egne grænser, udtrykke dine behov og skabe nye handlemuligheder i dit liv – baseret på ægthed og tillid til, at du er god nok, som du er.
Når du begynder at leve mere autentisk, vokser din evne til at stå ved dig selv, tage ejerskab for dine valg og skabe dybere relationer.
Det starter med små skridt – og kan føre til store forandringer.
Valg af terapeut: Nøglen til indsigt og forandring
Når du vælger terapeut, er det vigtigt at føle dig tryg og godt tilpas. Det er i relationen, at åbenhed og forandring kan finde sted. En god terapeut møder dig med varme, nærvær og et åbent sind.
Husk, du er altid velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale, så du kan mærke, om en af os er det rette match for dig.
Det første skridt behøver ikke være stort – bare ærligt og dit eget
Fra maske til mod - opdag styrken i sårbarheden
Det er i vores evne til at være sårbare, at vi kan skabe forbindelse og tryghed, som styrker os.
Når vi omfavner sårbarheden som en del af vores styrke, åbner vi op for forandring og ægthed – og vildt nok kan det gøres med øjenkontakt. Det er her, vi finder modet til at smide maskerne og vise os selv og andre.
For bag masken bor alt det, der gør os levende, og alt det, der kan hele.
Psykologisk tryghed og styrkende relationer
Psykologisk tryghed opstår, når der er plads til forskellighed og rum til at udtrykke sig — uden frygt for kritik eller afvisning.
Det skaber et fundament, hvor modet til at åbne sig vokser, og hvor vi kan trives som de unikke mennesker, vi er — uden masker og med plads til udvikling.
Herfra kan ægte relationer opstå – relationer, der nærer, løfter og skaber bevægelse.
Et fundament for vækst
Terapi- og Udviklingshuset KBH har sine rødder tilbage til 2005, hvor vi med vedholdenhed har haft fokus på at skabe de bedste rammer for menneskelig vækst og udvikling.
I Studiestræde i København K tilbyder vi både personlige sessioner og onlineforløb, hvilket giver os mulighederne for at arbejde med klienter i hele Danmark. Vores ønske er at skabe et trygt, støttende rum, hvor hver enkeltes potentiale kan udfoldes.
Et sted, hvor forandring kan begynde – og hvor udvikling får lov at tage form i sit eget tempo.
Åbenhed: Nøglen til forandring
Vi tror på, at forandring sker 'her og nu', gennem en åben og styrkende kontakt og refleksion omkring sig selv og sin forbindelse til andre.
Vi tror på betydningen af at finde gode måder at være med iboende følelser, tilstande og livserfaringer.
Med åbenhed styrker vi evnen til at forbinde os – både til os selv og andre mennesker. Og vi skaber grobund for dybde, nærvær og udfoldelse af livstalenter.
Herfra kan forandringen vokse – ægte, bæredygtig og meningsfuld.
Autentisk liv og gode valg
Vores fokus er det 'ægte liv'. Ikke det perfekte men det ærlige, det nærværende og det menneskelige.
Vores mål er at skabe et rum, hvor du kan få en dybere forståelse af dit indre liv, dine værdier og måden, du indgår i relationer.
Gennem denne proces ønsker vi at støtte dig i at træffe gode, bevidste valg — hvor du kan folde dine potentialer ud, handle frit og modigt, og skabe et liv, der er i overensstemmelse med den, du er.
Eksistentiel psykologi og neuroaffektiv udviklingspsykologi: Fundament
I vores arbejde tager vi afsæt i eksistentiel psykologi og neuroaffektiv udviklingspsykologi. Det er dette fundament, der former vores tilgang til menneskelig udvikling, relationer og forandring.
Eksistentiel psykologi giver os en dybere forståelse af de livsvilkår, vi som mennesker lever med – valgene, tvivlen, sårbarheden og potentialerne. Det er en tilgang, der inviterer til at undersøge værdier, erfaringer og relationer og til at leve mere bevidst og forbundet. Her opstår nye handleperspektiver, som kan give retning og mening i det levede liv.
Samtidig tilbyder neuroaffektiv udviklingspsykologi et vigtigt blik ind i, hvordan vores følelsesmæssige systemer og hjernens udvikling påvirker os – i kontakten med os selv og i relationen til andre. Den viser, hvordan krop, følelser og relation spiller sammen og åbner vejen for mere regulering, kontakt og livfuldhed.
Vi er forankrede i en fænomenologisk tilgang, hvor det levede øjeblik – det, vi sanser og oplever her og nu – bliver et sted, vi undersøger sammen. Det er i det nære og konkrete, vi finder nye veje til refleksion, forankring og livsudfoldelse.
Tilknytning til SEOP – Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret Psykoterapi
Vores faglige ståsted er tæt forbundet med vores arbejde på SEOP, hvor vi begge underviser og bidrager til uddannelsen af kommende psykoterapeuter.
Gennem dette samarbejde ønsker vi at styrke forståelsen af det indre liv og det menneskelige samspil – med det formål at støtte meningsfulde, nærværende og autentiske livsprocesser.
Jonas Borup & Thomas Duholm
Psykoterapeuter MPF København
Jonas Borup
Psykoterapeut MPF & Supervisor
Jeg er eksamineret psykoterapeut MPF med mange års erfaring i arbejdet med mennesker – både individuelt, i grupper og i professionelle sammenhænge. Mit afsæt er i neuroaffektiv udviklingspsykologi og eksistentiel terapi, suppleret af inspiration fra kognitiv terapi og gestaltterapi.
Siden starten af 2000’erne har jeg arbejdet med menneskelig udvikling og trivsel – og siden 2005 med selvstændig virksomhed.
I mit arbejde er det centrale omdrejningspunkt at skabe rum for at bære livet – og folde det ud. Jeg arbejder med respekt for det enkelte menneskes iboende potentiale og med en dyb tillid til, at forandring kan opstå i mødet, i relationen og i refleksionen.
Thomas Duholm
Psykoterapeut MPF
Jeg er eksamineret psykoterapeut MPF og har mange års erfaring med arbejdet med personlig og relationel udvikling – både individuelt og i grupper. Mit faglige ståsted bygger på neuroaffektiv udviklingspsykologi og eksistentiel terapi, og jeg henter desuden inspiration fra gestaltterapi og en efteruddannelse i lucid dreaming.
Siden starten af 2000’erne har jeg arbejdet med mennesker – i undervisningsrum såvel som i fordybende samtaler og processer.
I mit arbejde lægger jeg vægt på at støtte det enkelte menneske i at finde hjem i sig selv – i at skabe et mere forankret og levende ståsted midt i livets kompleksitet.
Hvad siger vores klienter?
Vi er dybt taknemmelige for den tillid, vores klienter viser os. Her er nogle af de ord, de har delt med os:
'Jeg værdsætter din autenticitet og dit nærvær'
'Har ikke ord for hvad det her har betydet for mig '
'Du har mødt mig vigtige steder og båret mig igennem'
'Stor faglig og menneskelig ballast'
'Du har vist dig ikke blot som terapeut, men også som menneske'
'Tak for din afgørende rolle for min personlige proces'
'Du har lært mig hvad jeg lukker op for - og lukker af for'
'Her føler jeg mig virkelig mødt og føler mig rigtig'
'Jeg får helt konkrete ting med som jeg kan bruge i min hverdag'
'Tak for at skabe et trygt og hjertevarmt rum med plads til frihed, forskellighed og udvikling'
'Du har virkelig fået øje på ting jeg slet ikke selv har set'
'Tak for alle spejlinger, grin, visdom og din fantastiske måde at være menneske på'
'Tak for at du rummer, når jeg har svært ved at rumme mig selv'