Dit terapi og udviklingsrum
Længes du efter at kunne være mere til stede i dig selv, i dine relationer og i hverdagen?
Har dine reaktioner en historie, som du ønsker at få et friere forhold til – så den ikke længere står i vejen for at være dig.
I forløbene arbejder vi med de indre og relationelle dynamikker, der former måden, du er i verden på – i dig selv og i mødet med andre – med fokus på kontakt, stabilitet og retning, og med greb, der kan bruges i hverdagen.
Her kan du se de former for forløb, vi tilbyder:
- Terapi – tid og rum til at gå tæt på det, der former dit indre liv og dine relationelle mønstre
- Mestringsforløb – støtte til at få hverdagen til at fungere på en måde, der kan holde over tid
- Supervision og udviklingsforløb – styrkelse af fagligt ståsted, mentalisering og samspil i praksis
Terapi
Terapi er vores dybe forløb
Her går vi tæt på det, der ligger under overfladen – på mønstre, erfaringer og længsler, som har formet dig gennem livet, og som kan vise sig som bl.a. skam, angst, uro eller fastlåste reaktioner i hverdagen.
Vi tager udgangspunkt i det, du står i til daglig, og forbinder hverdagens udfordringer med de temaer, der ligger dybere.
På den måde bliver terapien et rum, hvor det konkrete og det grundlæggende kan mødes – så du gradvist kan stå mere hel i dig selv, i dine relationer og i livet.
Du kan arbejde med at:
- få større klarhed og ro i mødet med dybe dynamikker, relationelle mønstre og svære følelser – herunder skam, angst og indre uro
- bære dig selv gennem livskriser og forandringer og skabe mere sammenhæng mellem værdier, valg og hverdag
- undersøge, hvordan det at have holdt dele af dig selv tilbage præger måden, du er med dig selv og møder andre på
- træde frem med større autenticitet og tydelighed - i dig selv, i dine relationer og i dit liv
Mestring
Mestring er for dig, der står midt i noget, der belaster, og som har brug for støtte til at finde fodfæste i hverdagen
I København K og online
Mestring er individuelle forløb, hvor vi arbejder direkte med de situationer og livsomstændigheder, du står i – i arbejdslivet, privatlivet eller i overgange imellem de to.
Det kan handle om stress, samarbejdsvanskeligheder, konflikter, forandringer, livskriser, overansvar, sygdom eller følelsesmæssig overbelastning. Sammen undersøger vi, hvad der sker i dig – i kroppen, i følelserne, i tankerne og i mødet med andre – og finder de mestringsstrategier, der giver mening netop i din situation.
I mestring arbejder vi sammen om at udvikle måder, der kan støtte dig i at:
- styrke indre stabilitet og evnen til selvregulering
- reducere følelsesmæssig uro, stress og ubalance
- udvikle strategier for kontakt, grænsesætning og samspil i relationer
- arbejde med svære tanker, indre overbevisninger og mønstre, der begrænser handlemuligheder
- omsætte indsigt og strategier til konkrete ændringer i hverdagsliv og arbejdssituation
Sessioner
Her kan du få et overblik over rammerne for individuelle sessioner
En-til-en session
60 minutter
Pris 1000,- kr.
- Samme pris for alle en-til-en sessioner
- Fleksible tider – vi tilbyder også sessioner om aftenen og i weekender
- København K og Online
- Kontakt os – skriv gerne med forslag til tider, der passer dig
En-til-en session
90 minutter
Pris 1500,- kr.
- Samme pris for alle en-til-en sessioner
- Fleksible tider – vi tilbyder også sessioner om aftenen og i weekender
- København K og Online
- Kontakt os – skriv gerne med forslag til tider, der passer dig
Psykoterapeuter hos Terapi- og Udviklingshuset KBH:
Jonas Borup & Thomas Duholm
Vi arbejder sammen, fordi vi deler en grundlæggende optagethed af, hvordan mennesker kan få et mere bæredygtigt forhold til sig selv, deres relationer og i hverdagen.
Vi er begge eksaminerede psykoterapeuter og medlemmer af Dansk Psykoterapeutforening og har derudover en grunduddannelse som skolelærere, som vi fortsat trækker på i vores arbejde med formidling, læring og relationer.
I mit arbejde er jeg særligt optaget af, hvordan angst, skam og svære tilstande former vores måde at være i verden på – både i forhold til os selv og i relationerne til dem omkring os. Når vi bliver mere opmærksomme på vores egne behov og indre bevægelser, kan der opstå nye lag af forståelse, selvomsorg og kontakt, som gør det muligt at stå mere trygt i sig selv og i relationer.
Jeg arbejder med at skabe et nærværende og trygt rum, hvor du kan udforske dine reaktionsmønstre, mærke egne behov tydeligere og finde nye måder at være i kontakt med både dig selv og andre. Når der bliver mere plads til indre ro, regulering og refleksion, åbner der sig ofte nye muligheder for at handle, vælge og stå mere hel i livet.
Sideløbende underviser jeg på SEOP – Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret Psykoterapi.
I mit arbejde er jeg optaget af, hvordan opmærksomhed, kropslige processer og bevidst nærvær kan åbne for nye lag af forståelse, regulering og kontakt. Når vi mærker det, der sanses og erfares i nuet, kan der gradvist opstå en større ro, klarhed og forankring i os selv – og en mere tryg måde at være i relationer på.
Jeg arbejder med at skabe et åbent og undersøgende rum, hvor fordybelse og forandring kan ske i et tempo, der passer til den enkelte. Her bliver der plads til både styrke og sårbarhed, og til de processer, der viser sig, når nervesystem, følelser og relationelle mønstre får lov at folde sig ud. Det kan være med til at styrke regulering, øge nærværet og skabe mere kontaktfulde måder at være med sig selv og andre på.
Sideløbende underviser jeg på SEOP.