Indre bæreevne &
Styrkende samspil

I arbejdslivet og privat

Vi kan ikke styre alt det, der sker omkring os –
men vi kan styrke vores evne til at stå fast, skabe retning, bevare nærvær og skabe dybde.

Vi kan opbygge samspil, der bærer, og udvikle strategier, der styrker –
også gennem livskriser, i mødet med uvished, stress, angst, depressive tilstande,
eller når ADHD-mønstre udfordrer rytme og fokus.

Vi skaber relationelle rum, hvor mennesker mærker styrke, klarhed og bevægelse –
og hvor den indre bæreevne kan vokse gennem kontakt, refleksion og øget bevidsthed.

1:1-forløb

Mestringsforløb

Mestringsforløbet går helt tæt på det konkrete.
Vi arbejder direkte med de situationer og livsomstændigheder, du gerne vil mestre – både i arbejdslivet og i privatlivet.

Det kan for eksempel handle om stress, samarbejde, konflikter, forandringer, livskrise, overansvar, sygdom eller følelsesmæssig overbelastning.
Sammen undersøger vi, hvad der sker i dig - i kroppen, i følelserne, i tankerne og i samspillet med andre – og vi finder de mestringsstrategier, der passer bedst til dig.

Du får konkrete redskaber til at:

skabe overblik i pressede situationer
håndtere stress og genvinde energi og fokus
forstå og håndtere ADHD-mønstre
regulere nervesystemet, så roen vender tilbage
styrke din evne til at stå fast og samtidig bevare kontakten
ændre uhensigtsmæssige tanke- og reaktionsmønstre
finde balance mellem arbejde, pauser og restitution
finde mening og retning, når livsomstændighederne forandrer sig – og livet gør ondt

Vi tilbyder mestringsforløb som forløb gennem jobcentre og virksomheder – og direkte til private, også unge –
altid med fokus på at styrke trivsel, forebygge stress og genskabe balance.

Terapi

Terapi er vores dybe forløb.
Her går vi tæt på det, der ligger under overfladen – på mønstre, erfaringer og længsler, som har formet dig gennem livet.

Vi tager udgangspunkt i det, du står i til daglig, og forbinder hverdagens udfordringer med de temaer, der ligger dybere.
På den måde bliver terapien et rum, hvor det konkrete og det grundlæggende kan mødes – så du forstår dig selv både indefra og udefra.

Du kan arbejde med at:

forebygge og håndtere stress og belastning
arbejde med de dybe tilknytningsmønstre og relationelle temaer
styrke dit samspil med både dig selv og andre
håndtere depressive tilstande
være med svære følelser som tvivl, angst, skam, vrede og sorg
bære dig selv gennem livskriser og forandringer
skabe sammenhæng mellem værdier, valg og hverdag
træde frem med autenticitet og tydelighed – og folde dit menneskelige potentiale ud

Forløbene bygger på neuroaffektiv udviklingspsykologi og eksistentiel psykologi,
og suppleres, hvor det er relevant, med inspiration fra kognitiv terapi –
så indsigt kan omsættes til konkret handling i hverdagen.

Arbejdsliv og udvikling

Supervision

Supervision er et fagligt og forebyggende rum, hvor vi arbejder med refleksion og udviklingsprocesser i arbejdslivet.

Her kan du eller jeres team lande, finde ro og få øje på nye perspektiver i hverdagen. Vi undersøger samspillet og de menneskelige mønstre, der kan slide – og finder måder at bevare nærvær og balance i arbejdet.

I supervisionen kan vi arbejde med at:

forebygge belastning og stress
styrke faglig dømmekraft og selvbevidsthed
håndtere svære relationer og dynamikker
udvikle lederskab, kommunikation og samarbejde
omsætte refleksion til konkret praksis

Målet er, at du kan bevare ro og retning, også når arbejdet stiller store krav – og samtidig styrke din faglige integritet og menneskelige tilstedeværelse.

Udviklingsforløb

Vi designer forløb, der styrker indre bæreevne, styrkede samspil og psykologisk tryghed – så mennesker og teams kan trives og handle klart, også i komplekse og foranderlige rammer.

Forløbene tilpasses altid konteksten: fra korte, praksisnære workshops til længere udviklingsforløb med fordybelse, supervision og opfølgning.

Vi kombinerer faglig indsigt med konkrete redskaber, så deltagerne får noget, der kan mærkes, bruges og holde over tid.

I vores forløb arbejder vi med at:

skabe psykologisk tryghed og bedre samspil i hverdagen
øge selvforståelse og refleksion i arbejdet med andre
styrke mentalisering – evnen til at se sig selv udefra og den anden indefra, så samspillet bliver mere levende, præcist og udviklende
styrke evnen til at håndtere forandring, pres og konflikter
bygge et fælles sprog for trivsel og bæredygtigt samarbejde
omsætte teori og indsigt til handling og praksis

Resultatet: Klarhed, ro og handlekraft – både for den enkelte og for fællesskabet.

25 års erfaring med mennesker

Vi har arbejdet tæt med mennesker i 25 år – på tværs af beskæftigelse, socialfaglige sammenhænge og psykoterapeutisk praksis.
Gennem årene har vi udviklet en praksis, der styrker trivsel, retning og menneskers evne til at bære sig selv i livet.

Vi hjælper mennesker med at skabe klarhed og balance – i arbejdslivet og i det private.

Udvikling i arbejdslivet

Vi styrker trivsel, mental sundhed og det menneskelige fundament i arbejdslivet – gennem mestringsforløb, supervision og læringsforløb.
Her skabes rum for refleksion og udvikling, så mennesker kan handle med autenticitet og retning i en travl hverdag.

Vi hjælper med at skabe psykologisk tryghed, samarbejde og bæredygtighed i arbejdet.

Terapi og det private rum

I terapien arbejder vi med de dybe mønstre og erfaringer, der former din måde at være i livet på.
Vi undersøger, hvordan disse mønstre spiller sig ud i hverdagen – og hvordan du kan skabe bevidsthed og frihed i det, du bærer med dig.

Terapien styrker forankring, autenticitet og sammenhæng – så du kan leve mere helt og tydeligt.

Om os

Det hele bygger på mange års erfaring med mennesker – og på en forståelse af, at forandring begynder indefra, i et møde byggende på nærvær, ærlighed og refleksion.

Vi er begge eksaminerede psykoterapeuter og medlemmer af Dansk Psykoterapeutforening.
Vores faglige fundament er eksistentiel psykologi og neuroaffektiv udviklingspsykologi,
suppleret med inspiration fra kognitiv terapi, når indsigt skal omsættes til konkret handling i hverdagen.

Vi omsætter teori til praksis, så indsigt bliver til handling – og mennesker kan finde ro, retning og handlekraft i hverdagen.

Jonas Borup

Jeg har i 25 år arbejdet med mennesker - og bevæget mig frem og tilbage mellem relationer og samspil, stress og arbejdsliv, unge i sårbare livssituationer.

Mit faglige fundament er eksistentiel psykologi og neuroaffektiv udviklingspsykologi. Jeg arbejder med at skabe rum, hvor forandring kan ske gennem nærvær, refleksion og ærlighed – så mennesker kan finde ro, retning og handlekraft i hverdagen.

Jeg underviser sideløbende på det psykoterapeutiske uddannelsessted SEOP - Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret Psykoterapi.

Thomas Duholm

Jeg har gennem 25 år arbejdet med mennesker – altid med fokus på at skabe et trygt, åbent og undersøgende rum, hvor fordybelse og forandring kan ske i et tempo, der passer til den enkelte.

Mit faglige ståsted er neuroaffektiv udviklingspsykologi og eksistentiel terapi, kombineret med mange års erfaring i at arbejde med opmærksomhed, kropslige processer og bevidst nærvær.