ABC Mental Sundhed: At styrke vores bæreevne

ABC for mental sundhed – at styrke vores bæreevne sammen

Der er altid en opgave, der venter, altid en beslutning, der skal træffes.
Kalenderen fyldes, tempoet stiger, og vi forsøger at følge med.
Men midt i det hele glemmer vi let det mest grundlæggende:
at bæreevne ikke handler om at kunne bære mere – men om at kunne bære os selv og hinanden.

• At kunne bære sig selv.
• At kunne bære hinanden.
• At skabe rammer, hvor livet kan bæres i fællesskab.

Fra sygdom til sundhed – et skifte i perspektiv

Længe har vi talt om mental sundhed som det modsatte af sygdom. Men mental sundhed er mere end fravær af diagnoser.
Det er noget, vi kan opleve og styrke hele livet – også når vi lever med sygdom, smerte eller sårbarhed.

• Vi kan være ramt og stadig finde mening.
• Vi kan have smerte og stadig mærke fællesskab.
• Vi kan leve med uro og stadig tage små skridt, der styrker os.

Hvad er ABC for mental sundhed?

ABC står for tre enkle handleanvisninger, som forskning har vist kan styrke vores trivsel:

• A – Gør noget aktivt: Brug kroppen, skab noget, eller tag et initiativ – stort eller småt.
• B – Gør noget sammen: Del tid, ord eller oplevelser med andre.
• C – Gør noget meningsfuldt: Bidrag til noget, der rækker ud over dig selv.

ABC bygger på en grundlæggende indsigt: Mental sundhed skabes ikke kun i fraværet af problemer, men i de små skridt, vi tager hver dag – alene og sammen.

Det er her, ABC bliver frigørende: den flytter fokus fra, hvad vi mangler, til hvad vi stadig kan – og dermed styrker vores bæreevne på flere niveauer.

Tre niveauer af bæreevne

1. Personlig bæreevne

Den enkelte evne til at stå i presset uden at miste sig selv.
Det handler om at regulere kroppen, finde mening i det små og bevare kontakten til sig selv.
Her kan ABC give enkle redskaber:

• A: Bevægelse og aktivitet, der skaber energi og regulering.
• B: At række ud i relationer, når ens eget system er overbelastet.
• C: At finde mening i selv små handlinger – et bidrag, en opmærksomhed, et valg.

2. Relationel bæreevne

Evnen til at bære hinanden. For ingen kan bære alt alene.
Relationer er ikke ekstra pynt – de er det net, der gør, at vi kan falde uden at gå i stykker.
Her viser ABC sin styrke i hverdagen:

• A: Aktivitet sammen – en gåtur, et projekt, en delt handling.
• B: At dele erfaringer, lytte, støtte.
• C: At skabe mening i fællesskab – at vide, at det vi gør, rækker ud over os selv.

3. Fælles bæreevne

De rammer og kulturer, vi bygger i samfund, organisationer og familier.
For selv den stærkeste personlige og relationelle bæreevne brister, hvis omgivelserne ikke understøtter den.
Her peger ABC frem mod en fremtidig trend:

• A: Samfund og arbejdspladser, der indretter sig med plads til pauser og bevægelse.
• B: Fællesskaber, hvor relationer og psykologisk tryghed prioriteres.
• C: Strukturer, hvor mening og værdier er styrende – ikke kun effektivitet og præstation.

ABC som modkultur

Noget af det, der udfordrer vores bæreevne i dag, er:

• Individualisering – hvor vi forventes at klare alting selv.
• Acceleration – hvor tempoet hele tiden stiger.
• Præstation – hvor vores værdi måles i output.

Fælles for disse strømninger er, at de trækker os væk fra det, vi som mennesker er skabt til: at leve i rytme, i fællesskab og i forbindelse med naturen. Når vi mister kontakten til den naturlighed, menneskelivet hviler på – og til den natur, vi dybest set er afhængige af – mister vi også en vigtig kilde til bæreevne.

Her bliver ABC en stille modkultur:

• Bevægelse, der minder os om, at kroppen er skabt til at bruges – ligesom når vi mærker vinden i ansigtet eller går en tur i skoven.
• Fællesskab, hvor vi deler oplevelser – også uden ord.
• Mening, der spirer, når vi oplever os selv som en del af noget større – et fællesskab, en sammenhæng, et kredsløb.

Fremtidens afgørende ressource

Det nye i ABC er egentlig det gamle, vi har glemt:
At sundhed og trivsel ikke er et privat projekt, men et fælles anliggende.
At bæreevne ikke kun er personlig styrke – men noget, der skabes mellem os, med hinanden og i kontakt med naturen omkring os.

Vi kan ikke love, at presset i livet forsvinder.
Men vi kan lære at bære os selv, bære hinanden – og bygge fælles strukturer, der kan bære os alle.

Jonas Borup