I et stress-mestringsforløb hos os bliver du vejledt. Der lægges stor vægt på at hele oplevelsen munder ud i større bevidsthed, evne til at håndtere tilstande som stress og angst, samt sætte grænser i såvel arbejds- som privatliv. Et typisk stress-mestringsforløb varer 7 sessioner, fordelt over 2½ - 3 måneder.
Mindfulnessprogrammer dokumenter positiv effekt på såvel psykiske og fysiske belastningssymptomer. Inspiration her er Jon Kabat-Zinn, og på den baggrund arbejder vi med mindfulness tilpasset dit behov.
Eksempler på temaer i stress-mestringsforløb:
- Krisehåndtering samt direkte "her og nu" rådgivning
- Metoder til selvregulering, balance og indre ro
- Indsigt i personlige og arbejdsmæssige situationer, der skaber stress
- Indsigt i egne personlige strategier, der medvirker til stress og ubalance
- Måder at håndtere stress og angst
- Forståelse for nervesystemet og samspillet mellem tanker, følelser og krop
- Styrket evne til grænsesætning og assertion
- Fokus på livsvalg, dilemmaer og beslutninger
Ring til Jonas Borup på telefon 24 26 77 32 og hør mere!
